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PSY POUR ANXIETE - DEPRESSION -STRESS

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QUESTIONS SUR
Gérer son stress

Pour combattre le stress et les angoisses qu'il provoque, il faut d'abord le reconnaître, c'est-à-dire identifier ses causes et ses symptômes. Le stress est une réaction physiologique de notre organisme tout à fait naturelle, elle permet de mobiliser nos ressources face à une tâche à accomplir, un danger à affronter. A terme, il peut entraîner des troubles psychiques et physiques importants. Le traitement du stress est souvent simple : il faut éliminer ou résoudre la cause, pour chasser le trouble. Des troubles du sommeil aux maux de dos, en passant par une fatigue persistante et une concentration qui s'effiloche, les conséquences du stress peuvent être difficiles à vivre. Les réactions aux facteurs de stress peuvent prend parfois une forme plus aiguë : on observe alors des ulcères de l’estomac, des infarctus du myocarde, des hypertensions, voire même des tumeurs dans certains cas. Si les sources du stress sont différentes pour chacun d'entre nous, certaines techniques peuvent permettre de mieux le gérer. Pour gérer son stress, on peut avoir recours à la sophrologie est une technique de relaxation inspirée de l’orient. Elle repose sur la modification des états de conscience et des niveaux de vigilance du sujet. En suivant la voix du thérapeute, le sujet peut relâcher ses muscles et contrôler sa respiration. Ensuite, le thérapeute lui propose des phases de méditation susceptibles de détendre le corps. Dans cet état de concentration et de sécurité (la confiance envers le thérapeute est essentielle), le sujet peut s’autoriser à penser à ses peurs ou des situations difficiles qu’il a subi ou devra subir. Le thérapeute amène alors le sujet à reconvertir la pensée négative en une pensée positive.
Pour en apprendre d'avantage concernant Gérer son stress, consultez les réponses qu'ont apporté nos experts à ce sujet
 

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